個人化訓練計畫

訓練目標設定

我們的教練將根據您的目標、能力和限制制定適合您的訓練計畫。他們會結合您的目標和能力進行訓練模式和強度的調整。

制定健身計劃

明確您的訓練目標是增強體能、增肌、減重還是改善特定運動技能？確定明確的目標有助於制定相應的訓練計畫。

能力評估

評估您的身體狀態和健康狀況，包括進行身體分析、運動能力測試和詢問您的健康背景等，用以了解您的起點。

持續監測及評估

定期監測和評估您的訓練進展。包括測量體能指標、記錄運動成績和聆聽身體的回饋。根據評估結果，調整訓練計畫以確保持續進步。

塑形和增肌

如果您的目標是塑造身材和增加肌肉質量，我們的教練將為您制定一個專注於力量訓練、肌肉發展和身體雕塑的計畫。透過適當的訓練和營養指導，我們將幫助您達到健康、結實的身材。

胸肌鍛鍊

肩膀鍛鍊

核心鍛鍊

背肌鍛鍊

腿部鍛鍊

手臂鍛鍊

功能性訓練

著重於提升身體的動作效能和功能性能力。我們的教練將設計一系列的訓練課程，以增強您的平衡、柔韌性、核心力量和協調性，從而改善您在日常生活和運動中的表現。

強化和穩定核心肌群的運動訓練，目的是增強穩定性、改善平衡和姿勢控制，並提高整體身體功能。它有助於增強肌肉力量、減輕疼痛、提高運動表現和預防傷害。

核心訓練

功能性力量訓練強調多關節動作和整體肌肉群的協同運動。這種訓練可以增強身體的力量和爆發力，提高運動表現和日常活動的能力。

功能性力量訓練

平衡是日常活動和運動中必不可少的能力。平衡訓練包括各種動作和練習，以提高身體的平衡能力，減少跌倒和受傷的風險。

平衡訓練

功能性訓練也可以涉及動作技巧和協調性的訓練，以提高運動技能和動作的流暢性。

動作技巧和協調性訓練

帶氧訓練

有氧訓練是提高心血管健康、增強耐力和燃燒脂肪的有效方式。我們的教練將為您設計一個個性化的有氧訓練計畫。